Вимірювання артеріального тиску: як це робити правильно

Один зі способів діяти задля здоров’я — це регулярно вимірювати артеріальний тиск.

Далі про те, як правильно це зробити.
• За 30 хв до вимірювання тиску не можна курити, вживати алкоголь, каву чи інші напої, що містять кофеїн та виконувати інтенсивні фізичні вправи.
• Робити це варто у зручному кріслі з підтримкою спини, щоб обидві стопи твердо стояли на землі.
• Манжет одягніть на руку на рівні серця, щільно, але щоб він не тиснув.
• Руку з манжетом покладіть на стіл на висоті грудей. Іншу розмістіть вільно на столі.
• Не розмовляйте під час вимірювання.
• Тиск варто вимірювати 2 рази. Після першого заміру не вставайте і не знімайте манжет. Посидьте так 1-2 хвилини, після чого виміряйте тиск повторно. Саме другий замір є вашим тиском (як правило, він нижчий).

Тиск варто вимірювати вранці й ввечері. Або ж проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем, щоб дізнатись як часто вам варто перевіряти рівень кров’яного тиску.
Джерело: https://t.me/actforhealth